Bahaya Telat Makan – Siapa nih yang sering telat makan? Entah itu sarapan, makan siang ataupun makan malam? Ya, kebiasaan telat makan ini ternyata memiliki dampak negatif pada tubuh loh. Di Indonesia sendiri ada anggapan bahwa belum makan nasi itu artinya belum makan, oleh karenanya sebagai orang Indonesia kita pun sebaiknya mengikuti pandangan tersebut.
Dan yang dimaksud tentang makan ini adalah makan nasi atau makanan yang punya karbohidrat lainnya di tiga waktu yang lazim untuk waktu makan yakni pagi, siang dan juga malam hari.
 |
| (Bahaya telat makan) |
Tak bisa dibantah lagi bahwa makan sejatinya adalah kebutuhan utama bagi manusia, atau sekarang lebih dikenal dengan kebutuhan primer. Makan ini adalah sebagai sumber utama untuk kita tetap hidup dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Mungkin ada sebagian dari kamu yang sering mengabaikan waktu makan, dimana kamu merasa sibuk sehingga memilih untuk menunda makan atau ada juga yang merasa belum lapar padahal sudah waktunya untuk makan hingga memutuskan untuk menunda makan. Percaya atau tidak kebiasaan telat makan ini sebenarnya sangat berbahaya dan ada juga beberapa penelitian yang membenarkan hal ini. Apa saja bahaya dari telat makan?
Berikut ini Mimin akan mengajak kamu untuk Melihat Dunia kesehatan khususnya bahaya telat makan jika sering diabaikan. Check this out…
9 Bahaya Telat Makan :
1. Imunitas Turun
Jika kamu memiliki kebiasaan untuk menunda atau sering telat makan maka bisa saja sistem imun atau kekebalan tubuh akan menurun. Hal ini karena suplai nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan juga tertunda, akibatnya tubuh pun memberi respon dengan kekebalan tubuh yang akan menurun seiring berjalannya waktu.
Apabila sistem kekebalan tubuh ini turun yang terjadi selanjutnya adalah kamu akan rentan untuk sakit seperti mudah pusing sampai mudah demam.
2. Sakit Kepala
Seperti yang sudah dibahas bahwa dengan kita telat makan maka akan berefek pada imunitas tubuh yang bisa menyebabkan pusing alias sakit kepala. Penyebab sakit kepala sendiri karena terjadi penurunan gula darah yang dapat melepaskan hormon yang bisa meningkatkan tekanan darah serta mempersempit arteri.
Tak heran apabila saat kamu menunda makan akhirnya kepala menjadi pusing, sakit kepala bisa jadi adalah efek pertama apabila kamu sering telat makan. Sakit kepala ini biasanya akan diperparah jika ternyata kamu menunda makan untuk melakukan aktivitas yang berat seperti bekerja yang harus membutuhkan tenaga dan pikiran.
3. Mudah Lelah
Pada dasarnya makan memang berguna untuk meningkatkan energi dan juga stamina. Fakta membuktikan bahwa setelah 4-6 jam setelah kita makan terakhir maka energi dan stamina dalam tubuh akan menurun. Misalnya saja terjadi penurunan glukosa dan terjadi penurunan glukosa maka akan berakibat pada tubuh.
Dimana organ-organ dalam tubuh akan tidak berfungsi secara maksimal sehingga kita pun akan menjadi cepat lelah. So, jangan heran apabila aktivitas yang kamu jalani akan tidak efisien ketika menunda makan. Hal ini juga dipengaruhi oleh metabolisme yang lambat karena kekurangan kalori.
4. Diabetes
Siapa nih yang pengen kena diabetes? Pasti gak mau dong yah, faktanya diabetes adalah penyakit yang mengalami peningkatan yang cukup besar tiap tahunnya. Selama ini mungkin kamu hanya tahu bahwa diabetes atau kencing manis hanya disebabkan oleh sesuatu yang manis-manis saja, namun ternyata telat makan juga bisa menjadi penyebab diabetes tipe 2 loh.
Penyebabnya sendiri karena saat makan tidak teratur maka produksi glukosa akan terganggu bahkan berhenti sehingga tekanan darah akan naik, saat inilah resiko diabetes akan mungkin terjadi.
5. Resiko Terkena Maag
Salah satu penyebab terjadinya maag adalah karena pola makan yang tidak teratur, saat pola makan tidak terjaga akan berdampak pada lambung. Dimana lambung akan menjadi lebih sensitif dan apabila asam lambung naik maka akan terjadi gesekan antara usus dengan halus dengan dinding lambung.
Gesekan inilah menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati, jangan heran apabila orang yang sedang terkena maag maka sering memegang bagian ulu hati. Oleh karena itu mulai sekarang kamu harus luangkan waktu untuk makan, apalagi maag ini termasuk penyakit degeneratif.
6. Sulit untuk Konsentrasi
Dengan kita sering telat makan juga sama artinya membuat kita secara tidak langsung mempercepat penuaan. Hal ini karena pola makan yang tidak terjaga akan membuat sistem kerja otak akan terganggu, otak yang seharusnya bekerja dengan baik tetapi nyatanya malah sulit konsentrasi.
Dimana skema ini terjadi ketika otak kekurangan suplai nutrisi yang dibutuhkan, salah satu akibat buruk yang ditimbulkan ketika kebiasaan ini dilakukan terus menerus adalah kamu akan menjadi lebih mudah lupa.
7. Radang Lambung
Radang lambung adalah salah satu gejala yang ditimbulkan apabila kita sering telat makan. Seperti yang telah dibahas bahwa lambung akan menjadi sangat sensitif ketika tidak ada asupan makanan yang masuk kedalam lambung saat lambung bisa jadi iritasi yang disebabkan oleh cairan lambung pada bagian mukosa lambung.
Dan dampak ketika sudah mengalami peradangan maka area perut akan sering terasa sakit. Peradangan pada lambung juga dapat menjadi indikasi bahwa kamu sudah terkena penyakit maag.
8. Gampang Stres
Kamu sekarang lagi stres? Coba deh ingat-ingat barangkali kamu belum makan? Jika iya bergegas lah untuk makan dan menjaga pola makan agar tetap terjaga dan tepat pada waktunya. Faktanya ketika kita dihadapkan dengan faktor atau penyebab stres maka akan berpengaruh terhadap fisik dan juga mental.
Saat keadaan fisik sedang lemah atau tidak berenergi maka yang terjadi adalah kamu akan lebih stres hingga mengalami cemas, kram pada perut sampai sakit kepala. Oleh karena itulah walaupun kamu sedang stres mikirin kerjaan misalnya harus tetap untuk menyempatkan makan tepat waktu, seenggaknya stres hanya akan menyerang mental kamu saja.
9. Bau Mulut
Bau mulut disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah karena produksi air liur yang berkurang. Dengan begitu mulut kita pun menjadi kering, sehingga yang terjadi adalah kamu akan mengalami bau mulut. Cara untuk mengatasi ini adalah bisa dilakukan dengan makan tepat waktu yang bisa menstabilkan produksi air liur.
Walaupun mungkin bau mulut ini tidak berpengaruh signifikan pada kesehatan namun dengan bau mulut ini tentunya akan menganggu aktivitas kita, dimana kita akan kekurangan percaya diri karenanya.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa dampak atau bahaya dari telat makan yang banyak sekali orang yang mengabaikannya. Pada intinya meskipun kebiasaan menunda makan terlihat sepele namun nyatanya kebiasaan ini juga dapat berdampak serius bagi kesehatan, dan sekarang pilihan kembali lagi kepada pribadi masing-masing.
Apakah akan mengabaikan makan demi kerjaan dan hasilnya disumbangkan ke rumah sakit atau memilih sehat dengan makan tepat waktu? Dan ya keputusan ada ditangan kita semua.
Mungkin itu saja dari MelihatDunia.xyz dan tetaplah simak informasi lainnya untuk Melihat Dunia ini, disini.
