Olahraga yang cocok dilakukan dirumah – Olahraga adalah salah satu aktivitas yang paling penting untuk dilakukan oleh manusia, selain membuat tubuh bugar dan sehat ternyata olahraga juga mempengaruhi kesehatan mental.
Dimana orang yang jarang berolahraga biasanya tingkat stresnya akan lebih tinggi ketimbang orang rutin berolahraga, banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan namun di situasi pandemi covid 19 ini tak banyak yang bisa dilakukan. Hal ini dikarenakan memang kita tidak boleh untuk bepergian kemana-mana.
 |
| (Olahraga yang cocok dilakukan dirumah) |
Olahraga yang sering dan digemari banyak orang seperti lari pagi pun akhirnya tidak bisa dilakukan, ya kecuali kalau kamu punya alat seperti treadmill. Bagi orang-orang yang dirumahnya memang sudah memiliki perlengkapan olahraga tentu saja tidak akan bingung tapi bagaimana dengan orang yang biasa saja dan dirumah tidak punya peralatan olahraga? Kamu pun sebenarnya masih bisa berolahraga.
Dan berikut ini Mimin akan mengajak kamu untuk Melihat Dunia olahraga yakni tentang olahraga yang cocok dilakukan dirumah. Check this out…
5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Di rumah
1. Yoga
Olahraga yang cocok dilakukan dirumah yang pertama adalah Yoga. Kenapa? Well, Yoga ini bukan hanya sekedar olahraga biasa karena didalam Yoga kita dilatih untuk menyatukan tubuh, jiwa dan pikiran agar saling berkoordinasi. Selain bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan fleksibel, Yoga juga sangat bagus untuk kesehatan mental apalagi disaat pandemi corona ini.
Bagi kamu, yang memang belum bisa Yoga namun ingin untuk melakukannya, kamu bisa melihat video latihan Yoga bisa di YouTube atau di media berbagi video lainnya. Jangan lupa sebelum Yoga pakai pakaian olahraga terlebih dahulu, biar nyaman tentunya.
2. Skipping
Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang cocok dilakukan dirumah. Olahraga ini sendiri sangat sederhana, dimana kamu mengayunkan tali dari depan ke belakang disertai dengan lompatan sampai tali berputar melewati tubuh. Tentu bagi kamu yang waktu kecil sering main lompat tali sudah hafal dengan olahraga ini, dan di masa sekarang ini Skipping juga cocok untuk kamu lakukan.
Selain ini menyehatkan, karena Skipping bisa melancarkan saluran napas, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi otot tubuh. Dan untuk kamu yang sedang diet juga sangat cocok, hal ini karena Skipping bisa membakar kalori tubuh sebanyak 280 kkal hanya dalam waktu 30 menit saja.
3. Aerobik
Olahraga yang cocok dilakukan di rumah selanjutnya adalah aerobik, olahraga ini sendiri seperti menari karena melakukan gerakan tanpa henti sesuai dengan ketukan irama musik. Aerobik termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang cocok untuk mengencangkan otot serta mengurangi berat badan, jika kamu tidak tau cara melakukan Aerobik bisa untuk menonton tutorialnya di internet.
4. Plank
Olahraga yang cocok dilakukan dirumah yang Mimin sarankan ada Plank, untuk kamu yang memang tidak bisa untuk menggerakkan badan kamu bisa melakukan Plank saja. Plank adalah gerakan yang sangat simpel dimana seseorang akan menahan berat badan menggunakan siku dan kaki, seperti digambar diatas.
Dengan melakukan Plank ini akan mengencangkan otot perut, punggung dan lengan. Selain itu kamu juga bisa mengombinasikan dengan push up, sit up atau yang lainnya, lakukan selama 10 menit setiap hari saja akan membantu tubuh kamu tetap bugar.
5. Pilates
Terakhir, olahraga yang cocok dilakukan di rumah ada olahraga Pilates. Ada yang pernah melakukan Pilates? Atau mungkin kamu baru mendengar kata Pilates? Ya, Pilates adalah salah satu olahraga yang menekankan pada pengembangan kekuatan tubuh inti serta fleksibilitas yang didasarkan pada gerakan yang anggun. Selain itu, Pilates juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan pernafasan. Untuk kamu yang ingin latihan Pilates bisa dengan menggunakan tikar Pilates.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan ketika di rumah. Olahraga yang Mimin rekomendasikan diatas tentu saja tidak membutuhkan peralatan khusus, namun tetap di ingat ketika ingin berolahraga apapun harus tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu sekurang-kurangnya adalah melakukan peregangan sederhana.
Mungkin itu dari MelihatDunia.xyz dan tetaplah simak informasi lainnya untuk Melihat Dunia ini, disini.
